En riktig friskvårdsdag

 Soligt och fint idag och det behöver man ta vara på...

På förmiddagen gick vi en promenad genom byn pluss att jag gick skoterleden runt huset så det blev totalt 6 km. Det är så ofantligt vackert ute nu när det är soligt och fint med massor med kritvit snö i alla träd. Såväl barrträd och lövträ är beklädda med snö.

Efter detta så åkte vi och gjorde lite ärenden på stan och sen hämtade vi upp Birgitta och åkte till Forsa och Hennings veranda. Där blev det en kanon god semla med hemmagjord mandellmassa innehållande grovhackade brända mandlar.

När vi kom hem blev det ännu en promenad, även denna gång efter skoterspåren genom byn och runt huset så det blev totalt 5 km. Bra med steg idag med totalt över 20.100 steg.

På kvällen blev det bad för första gången i år. Härligt när det är så fint ute och kallt....

Efter det såg vi såklart årets första deltävling i Mello. Vi hade mello-tema både jag och tjejerna.

Helg igen...

 Veckorna springer förbi. Det är i och för sig ett gott tecken på att man har mycket att göra annars skulle nog veckorna gå långsamt.

Även idag arbetade jag på plats på förmiddagen och sen åkte jag hem till tjejerna. Även idag genomförde jag en löprunda, den tredje denna veckans så nu ligger jag verkligen på pluss två veckor i rad. Kan vara bra att ha med sig och det skulle dyka upp nått som gör att det blir svårt att genomföra löprundorna.

På eftermiddagen jobbade jag på hemma och sen när Henke kom hem så promenerade vi genom Nordenholm då det var länge sedan sist.

Nu ska det bli skönt med helg! Det börjar bli rätt kallt och dessutom har det varit en hel del arbete den sista tiden och nästa vecka känns som att den kommer att bli helt hysterisk.

Middag och sedan På spåret innan jag totalt somnade in framför tvn. Jag är bara såååå trött...

Repris på gårdagen

 Idag blev det lite av en repris på gårdagen. arbetet med utskicket fortsätter och det genomfördes på plats genom att jag gjorde ett utdrag av de som ska skickas med traditionell post. 

Lagom till lunch så åkte jag hem till tjejerna och genomförde en 5 km löprunda och sen satt jag hemma och jobbade resten av dagen.

När Henke kom hem blev det som vanligt en promenad före middag och sen blev det tv och lite fix hemma.

Löprunda 2

 Idag var jag på plats på jobbet på förmiddagen. Jobbade på och började förbereda ett utskick. Jag gjorde en sökning på alla cisterner och oljeavskiljare i systemet som ska besiktigas i år eller som skulle ha besiktigas förra året. Utöver det så sökte jag också ut alla som skulle ha besiktigas/kontrollerats tidigare men där vi ännu inte fått in några protokoll. Dessa ska nu vitesföreläggas...

Vid lunch åkte jag hem till tjejerna och tog då en löprunda på 5 km. Efter detta blev det lunch och sen satt jag hemma och arbetade för att förbereda sen skrivelse till de ovanstående.

När Henke kom hem efter jobbet så blev det en promenad genom byn före middag och sen landade vi i soffan framför tvn.

APT mm

Uppstigning och iväg till jobbet. Idag väntade APT (Arbetsplats träff) på förmiddagen och sedan gick jag en promenad till Håstaholmen. Tyckte inte det kändes så kallt då solen sken och värmde på promenaden. När Henke som var hem till tjejerna på lunch och gick promenad med dem så var det -16 grader. Trodde aldrig att det var så kallt i sten man banne mig så kallt var det. Kändes bara som -5 när jag gick i solen. 

På eftermiddagen hade jag och Karin Hälsoskyddsteam möte då Bahram var tvungen att vabba och Emma hade annat möte idag. Vi hann i alla fall följa upp fjolåret och finslipa lite på årets planerade tillsyn samt uppdaterade lite i Vision.

Efter jobbet blev det en promenad för nu hade temperaturen sjunkit ytterligare så jag ville inte springa. 

Löprunda 1

 Kylan börjar så smått ge sig tillkänna. Jag var på jobbet på förmiddagen då det var möte kring vår fastighetsägare som vi har ärenden emot. 

På lunchen åkte jag hem till tjejerna och gick en promenad längst med skoterleden bakom huset. Temperaturen hade nu krupit ner till -9 C. Det var något kallare i morse men sen gick temperaturen upp på förmiddagen men har nu börjat krypa neråt igen som det verkar

På eftermiddagen var det nya möten så jag satt i stort sett inte nått vid datorn idag.

På vägen hem från jobbet försökte jag hjälpa två grabbar som kört fast på parkeringen som inte skottats på hela vintern. De hade nått stått och gasat så länge att bilen och parkeringen är så oskottad att jag inte lyckades hjälpa den. I efterhand har jag kommit på att jag skulle ju ha bett dem sätta sig i bagaget och tynga ner bilen så hade jag nog kunnat då den att smyga upp över den grop som de nu satt fast i. Men men det kom jag på först när jag var nästan hemma. 

Tog med tjejerna på en löptur. Temperaturen var densamma nu som på lunchen men det hade börjat blåsa lite. Gick dock ok att springa i alla fall och så fick jag ju en värmande dusch efteråt och dessutom hade Henke gjort en brasa så det var varmt och skönt, särskilt i vardagsrummet.

Till middag åt vi rester från igår och sen var jag så trött att jag orkade se lite handboll men sen halvslumrade jag lite i soffan.

Hundträning i Styvje

 Idag blev det en promenad efter skoterspåret runt huset direkt efter frukost. Vi åkte sedan iväg och Henke hämtade bilen som vi lämnat i stan i går medan jag fortsatte till Medskog där jag och Zenitha stämt träff. Äntligen var det dags för Ettans första kurs, -Fotgående och följsamhet. Vi hade bokat 6 tillfällen men de två första tillfällena missade jag då vi var uppe i Piteå över julen. Efter det så har vädret ställt till det så att vi inte kunnat ha kursen pga storm, snö och ishalka. Idag blev det dock av men då var vi i en inomhushall i Styvje Norrala så ytan var liten men det var varmt och skönt. Vi var ju bara tre stycken så det funkade fint och upplägget var alldeles lagom för Ettan.

Hon fick först utforska miljön för hon är nyfiken på allt. Sen var det lite ordning och reda både att sitta bredvid medans andra hundar passerade men också följsamhet och där har vi lite att jobba med. Hon är så väldigt fokuserad på mig samtidigt som hon vill hålla koll på allt annat. Hon håller sig vid mig men positionen växlar hela tiden men hon lugnade sig snabbt ändå.

Vi körde också lite sitt-stanna kvar, inkallning, följ mig, apportering och bära apport. Då var hon riktigt duktig och hon presterade absolut över mina förväntningar. Träningen var en timma så när jag var tillbaka hemma igen så tog jag med Esset och Ettan på en promenad genom byn. Under tiden kom Cecilia, en barndomsbekant till Henke från Änga. Hann bara träffa henne som hastigast i dörren då de var i Hudik för skidtävlingar så hon skulle tillbaka till skidstadion.

Nu hade vi blivit hungriga så vi åt lite snacks som lunch medan vi såg skidor, skidskytte och sedan handboll. Idag var det verkligen inga resultat att hänga i julgranen för oss svenskar. 

Innan middag blev det en promenad med tjejerna efter skoterspåret igen. Så härligt att kunna gå hela promenaden utan koppel och tjejerna hängde med fint och fick röja och ruscha lite som de ville.

Till middag blev det fläskfilégryta och pommes och sen blev det en lugn tv kväll.

Moveat Hudiksvall

 Vaknade tidigare än jag tänkt men skönt ändå att kunna ta det lugnt. Kaffe och skorpa framför Nyhetsmorgon sedan frukost för att sedan ta en promenad med tjejerna medan Henke skottade den snö som kommit de senaste dagarna.

Direkt när jag kom hem var det bara att fixa till sig och åka ner på stan. Idag var det dags för Moveat igen. Denna gången var det vi, Kicki och Henrik och Ida och Gösta. Traditionsenligt började det på Strandpiren. Där serverades en Het Chevice på räkor med syrlig avokadokräm och friterat tunnbröd. Där blev det också ett glas bubbel.

När alla hade ätit gick vi vidare mot Hamnkrogen men vi stannade till på Köttbaren på vägen. Där serverades Pluma "Black and White" med vitlöksgrillade haricots vert.

Efter det så fortsatte vi som planerat till Hamnkrogen. Där blev det stockning då de flesta hade samma tanke. På Hamnkrogen serverades Schnitzel och krämig caesarsallad. Där blev det en incident då vinet som serverades luktade mögel så det blev reklamerat och fick ett annant vin istället.

Skönt ändå att få lite promenader så efter det gick vi tillbaka in till stan och Brödernas där det blev Polled Beaf  med bbq sås, picklad rödlök, chilimajonäs och tortilla.

Vidare till Magasinet där det serverades röding med vivinssås och potatispuré.

Efter Magasinet så väntade APA där man fick en liten slider (bacon och cheesehamburgare. Det var stället som hade engagerat sig minst och hade ett tråkigt koncept där dessutom två av tre alternativ var slut.

Nu hade vi "bara" avslutningen på Parkhyddan kvar. Där väntade after moveat men vi tyckte att vi var i tid så vi slank in på Åhska och tog en Irisch Coffe. 

På Parkhyddan samlades sedan alla som var med i Moveat under dagen. Där var kanske godaste maten idag. Gravad fjällröding medvästerbottenkräm, picklad fänkål, friterad stråpotatis och äppelchips. Riktigt riktigt gott!!!

Nu hade vi varit borta länge från hundarna så vi tog en taxi hem och var hemma vid 19-tiden då vi började med att gå en promenad med tjejerna. När de fått mat så satte vi oss framför tvn för att ta igen de skidlopp och skidskyttelopp som arrangerats under dagen. Det gick inge vidare för svensk del så efter en stund så somnade både jag och Henke. 

När jag vaknade till så trodde jag att det var mitt i natten men jag hade bara sovit en timma så klockan var bara 20:50.Härligt när man umgås tidigt 😂

Löprunda 3 och veckoavslutning

 Var på plats på jobbet på förmiddagen och det var fullt upp. På  lunchen åkte jag hem till tjejerna och då tog jag en löprunda på 5 km innan jag åt lunch och satte mig för att jobba igen. Hurra nu har jag spungit nästan 1,5 mil denna veckan och det är långt över mitt mål med löpningen då mitt mål för januari är att springa 1-2 ggr per vecka a´3-4 km /runda. 😊

Blev efter det jobb fram till klockan 16 då vi tog tjejerna på en promenad genom byn. VI behövde inte använda pannlampa förrän den sista biten på tillbakavägen när klockan var närmare 17 så man märker absolut redan nu att det är ljusare på eftermiddagarna.

Till middag lagade vi Caesarsallad och sen blev det handboll och skidor/skidskytte samt På spåret och lite annat innan det var dags att krypa till kojs.

Vintrigt igen

 Ännu en dag med möten. Idag på förmiddagen då vi hade både uppföljningsmöte efter intervjuer och Teamledarträff. Han också med lite planeringsarbete för Hälsoskydd innan det var dags att åka hem på lunch.

En promenad i skogen med tjejerna. Det har åter blivit vintrigt då det sista dagarna kommit lite ny fin fluffsnö som lagt sig i träden.

Vackert

Flygande Esset

Mycket som är intressant under snön

På eftermiddagen väntade hemmajobb och då låg fokus på en tillstånds- och dispensansökan men han även med lite annat. 

När Henke kom hem klockan 16:30 gick vi genom byn tillsammans och sedan lagade vi köttfärsrulle till middag. 

Såg skidskytte på kvällen men för sveriges del var det snarare Skitskytte....

Löprunda 2 och bilverkstad (igen)

På morgonen åkte vi med min bil till verkstan. Den har skakat så väldigt när man kommer upp över 80km/h å dessutom får jag en varning om att en sensor fram är ur funktion. Var på plats på jobbet på förmiddagen då vi hade ännu en intervju. Hann göra lite administrativt arbete efter intervjun men före det var dags att åka hem på lunch.

Idag passade jag på att springa på lunchen då jag skulle jobba hemma på eftermiddagen. Blev en 5km löptur innan jag satte mig med lunch och sedan jobb fram till 16:30.

Jag gick med tjejerna, denna gången till Nordenholm och sedan skoterleden runt huset. Henke fortsatte skottandet efter stängslet vid tomtgränsen. Jag hann också med att skotta lite den sista biten.

Sit-ups och sedan dusch och matlagning. Idag blev det fransk löksoppa till middag. Mycket smaskigt tycker jag.

Kvällens underhållning var EM matchen i handboll mellan Sverige och Kroatien. Länge sedan Sverige spelade så bra en hel match. Å dessutom alla spelarna även om det fanns några som gjorde helt sjukt bra match.

I pausen tick tjejerna träna lite på håll apport samt platsliggning.

Lite koll på idrottsgalan efter handbollen innan det var dags att krypa till kojs vid 23:30

Mötesvecka

 Denna veckan är det mycket möten. Idag blev det i alla fall jobb på plats på förmiddagen sen var jag hem till tjejerna och gick en promenad efter skoterspåret på lunchen.

På eftermiddagen väntade miljömöte med planering av året och uppföljning och redovisning av 2025. 

Direkt efter jobbet blev det en promenad genom byn. då gick vi bägge två och sen lagade vi schnitzel till middag. 

Henke somnade i soffan så jag började se några avsnitt av Den som Dräper så nu har jag sett alla tre säsonger som varit samt de första avsnitten på säsong 4 som pågår nu och där bara två avsnitt släpps ännu.

Hämtade in apportbockarna och kollade av Ettan intresse för dem. De var soliga men då blir hon så sprallig och orolig i munnen så här måste vi skynda långsamt och försöka få in lite mera lugn i hållandet.

Intervjuvecka och löpning

 Vi startade veckan med två av totalt tre intervjuer till de tjänster som vi har ute just nu. Två mycket bra kandidater skulle det visa sig. En intervju på förmiddagen och en på eftermiddagen.

På lunchen var jag kvar på jobbet då Henke åkte hem till tjejerna idag. Han springa ut en runda för att få lite luft även om jag hade kort lunch.

Efter jobbet bytte jag om och tog med tjejerna ut på en löprunda. Första kilometern var det nästen omöjligt att få med Ettan. Både jag och Esset fick dra henne och jag blev lite orolig över att hon skulle ha ont någonstans. Med facit i hand tror jag att hon var nödig för hon gjorde ifrån sig ett stort lass. Hon fik sedan springa själv i linan då jag hade Esset lös en bit och efter det så sprang hon väldigt fint. 

Det går väldigt tungt för mig så löprunderna blit intervaller med löpning -rask promenad -löpning och så vidare. Klockan registrerar bara de sträckor jag springer så det blev totalt 4,5 km löpning och 1,6 km promenad innan vi var hemma. Då väntade lite sit-ups innan dusch, vattning av blommor och sedan middag som idag var snabblagad då vi hade så mycket Lasagne från igår. Den räckte till 4 middagar och 5 luncher så nu har lite färdiga matlådor i frysen trots middag både idag och igår.

Kvällen spenderades sedan med Sveriges EM match i handboll mot Georgien som blev en fartfylld historia som Sverige vann med 11 mål.

Ridhusträning

 Idag steg jag upp tidigt för att vara helg. Käkade frukost och åkte sedan iväg mot Delsbo för årets första ridhusträning. Passar bra nu när det är svårt att göra någonting utomhus. I skogen är snön för djup och vass med skare och på vägarna är det ishalka och rullgrus.

Ettan fick börja och det passade bra då det var väldigt många unghundar. Först nosa av stället sedan lite sitt stanna kvar och inkallning. Testade också lite apportering men då var det mycket som störde med andra hundar som sprang och belönades med glada hejarrop. Hon gjorde inga tokigheter men stördes och stannade upp och glömde vad hon egentligen skulle göra. Det som var väldigt positivt var att hon apporterade väldigt fint. Sprang rakt till mig med dummiesarna och lämnade av fint mestadels. Riktigt imponerad över hur bra hon klarade den nya miljön. Ettans träning avslutades med en övning då alla stod i ring och sedan turades man om att gå slalom runt alla deltagarna. Hundarna som sitter får passivitet och hundarna som går får träna följsamhet. Det klarade hon bra. Sista övningen ställde vi upp på led och körde inkallning först bakom ledet och sedan framför ledet. Det var inga som helst problem. Totalt 1,5 timma blev det för Ettans del.

Efter det gick jag och bytte hund. Då kom övriga ut till bilarna med sina hundar. Alla var nöjda och avslutade träningen för att gå och fika. Det innebar att jag och Esset fick hela ridhuset för oss själva. Började med lite lydnadsfot och inkallning för att sedan köra långa linjetag på hela ridhusets längd. Byggde sedan på med långa linjetag och skick höger vänster då jag plaserat tre dummiesar i rad på hela kortsidan. Skickade till den i mitten. Ibland fick hon ta den och ibland blåste jag stopp och vinklade om henne till någon utav dummiesarna i hörnen.

Körde också dirigeringsskick där jag först kastade en störningsmarkering som hon inte skulle ta. Esset var jätteduktig och njöt av att få göra något meningsfullt och roligt. Tyvärr blev det aldrig att jag fotade Esset idag men hon fick en fartfylld och bra träning i 30 minuter.

Efter detta åkte jag hemåt och då mötte jag upp Henke på Bilelektro då vi lämnade in hans bil som ska vara på verkstan i morgon.

Under tiden vi varit i Delsbo hade Henke börjat skotta runt gården. Hade orkat knappt hälften av sträckan som är nästan 100m Tung packad hård snö som hundarna utan problem kan  kan gå på å då är stängslet inte särskilt högt.

Vi tog en promenad genom byn medans det fortfarande var ljust. Vädret hade däremot slagit om från soligt och fint och -6 grader i Delsbo till -2 och tjock vit dimma som gjorde att man inte såg många meter framför sig trots fullt dagsljus.

Efter promenaden blev det en sen varmkorvlunch innan vi satte oss för att se dagens skidor och skidskytte.

Blev ytterligare en promenad på kvällen, middag och sedan mera tv men bl.a. Stjärnorna på slottet som vi missade igår när vi såg handbollen.

Ändrade planer

 Henke steg upp tidigt då han skulle köra ner till Gävle på logemöte. Jag tog sovmorgon och hade planerat en dag med lite hundträning och serietitt. Jag kände för en tid sedan att det vibrerade i bilen när jag kom upp i över 80 km/h. Vi trodde då att det berodde på snö och den var ju borta nu efter senaste dagens plussgrader men nu när Henke åkte ut på E4an så visade det sig att problemet kvarstår och Henke kände inte att han kunde fortsätta när han ändå skulle ganska långt. 

Lagom tills jag stigit upp ringde han och meddelade att han vänt i Söderhamn och nu var på väg hem.

Jag hann se 2 avsnitt av serien och sen blev det frukost och en dusch medan Henke skottade av taken på lusthuset och altanen.

En promenad genom byn som avslutades med promenad efter skoterspåret. Skaren bär hundarna hyffsat om de går och i skoterspåren är det lugnt för hundarna att springa. Skoterspåret bar oss hyffsat men vissa sträckor sjönk vi ner lite mera på.

När vi kom hem åkte vi på Jysk och köpte nya kuddar och sedan handlade vi och gjorde oss av med plast och pappersåtervinningen.

Väl hemma blev det sen lunch och sen såg vi skidskytte och skidor där Sverige vann i båda disciplinerna. Samuelsson skidskyttesprinten och Jonna Sundling och Maja Dahlkvist blev 1 och 3 i skidsprinten.

Ytterligare en promenad med tjejerna före middag som idag bestod av Club sandwich med oxfilé.

Hemmajobb och löpning

 Eftersom jag alltid säger att jag ska sluta tidigt när jag jobbar hemma på fredag-eftermiddagar men aldrig gör det så bestämde jag mig för att ta sovmorgon istället. Började jobba klockan 08:30 och sen var det möte 9-10. Klockan 10 tog jag med tjejerna på en löprunda och idag gick det ännu tyngre. Tung i andningen och stum i benen. Blev bara 3,1 km men å andra sidan är dagens löpning en bonus då jag sagt att jag ska springa 1-2 ggr/v i januari och detta är den tredje rundan.

Jobbade på till 12:30 då det blev en promenad då tjejerna fick springa lösa hela promenaden.

När Henke kom hem 15:30 så åkte vi och hämtade bilen som nu var klar. 

Blev efter det lite skottning och en promenad genom byn och sen middag i form av Härjedalspizza med rökt älgkött, kantareller och västerbottenost.

Jag var helt slut så efter att ha sett skidskytte så somnade jag redan vid  20-tiden och sov sedan tills det var dags att krypa till kojs men då hade jag fått ont i skallen så det tog sin tid innan jag somnade ordentligt.

Mera snö. löpning och bil till verkstan

 Tack och lov slutade det snöa idag men det har kommit en del under natten så det behöver skottas. Idag kommer det inte att vara lätt då temperaturen nu höjts till 2 grader. I morgon ska de dock regna så det är läge att få bort det idag.

Jobbade även idag på plats på förmiddagen men sen satt jag hemma på eftermiddagen. Promenad med tjejerna på lunchen och sen blev det en löprunda på kvällen. Idag gick det tungt. Vet inte om det kan vara någon förkylning på gång eller om det bara är föret som gör det tungt. Blev ömsom jogging och ömsom rask promenad totalt 5,5 km.

Skjutsade efter detta Henke till logen och på vägen dit lämnade vi min bil på Sundbergs Bilplåt och lack då den basksensor som varit restad sedan jag blev påkörd vid den här tiden i fjol äntligen kommit.

Då Henke var på loge blev det palt för min del. Mums!!!

Såg serien "Den som dräper" säsong 1 och säsong 2 är jag inne på nu. Väldigt bra Dansk kriminalserie om en Profiler och seriemördare.

Lite senare på kvällen åkte jag in tilll stan och hämtade Henke igen och sen var det godnatt ganska direkt efter det.

Snöoväder

 Ja men det var i alla fall lugnt när jag åkte till jobbet. Det hade kommit lite snö men det är framförallt under eftermiddagen som de stora mängderna ska komma.

Var på plats på förmiddagen då vi skulle ha möte och det blev av även om vi bara blev 2 stycken. På lunchen åkte jag hem till tjejerna. Gick en promenad och det var inget härligt promenadväder idag utan snöade blötsnö och blåste en hel del.

På eftermiddagen satt jag hemma och jobbade och idag kom min födelsedagspresent av mamma. Fick ett swish av mamma precis när jag sett snygga glas i Stjärnorna på slottet. Med en extraslant kan man unna sig nått som man egentligen inte behöver. Detta är Orrefors vinglas Carat. Tack för presenten mamma!

Henke skottade medan jag som vanligt gick med tjejerna och nu blåste det ordentligt samtidigt som det blötsnöade. Usch!

Grattis grattis, viktiga ärenden och veckans första löprunda

 Idag var det en intensiv arbetsdag utan pauser. Henke åkte hem till tjejerna medan jag hade möte på förmiddagen med ett viktigt fastighetsärende och på eftermiddagen hade jag ett annat möte om bekämpningsmedelsrester i ytvatten. Stora ärenden som kommer att innebära/innebär en hel del arbete.

När jag kom hem från jobbet tog jag med tjejerna på veckans första löprudnan för detta veckan. Blev 4,5 km pluss lite promenad också så att det blev lite drygt 12.000 steg i alla fall.

Middag som inte blev så märkvärdig trots födelsedag men den firade vi ju i lördags. Henke hade köpt blommor och en god efterrätt så lite firande blev det i alla fall.