tisdag, augusti 23, 2022

Löpning i intervaller och trädgårdsarbete

 Jobbade hemma idag så då passade jag på att ta med Esset på en löprunda. Har börjat springa lite intervaller så sprang bort till Änglagårdsavfarten och gjorde på den sträckan totalt tre snabba intervaller. Proemenerade sedan ner till vägen och tillbaka upp till korsningen för att åter igen köra intervaller och jogging tillbaka hem. Helt slut men resulterade i 4,5 km löpning på 22:19 med ett medeltempo på 4:51. 👏☝. För att varva ner hämtade jag Vinna och promenerade några 100m efter vägen och tillbaka.

På lunchen blev det en promenad genom Nordenholm och sen på eftermiddagen kom sotaren och genomförde brandskyddskontroll.

Jobbade på fram till strax före kl. 17 då Henke kom hem. Då blev det en promenad genom byn och sedan fortsatte vi att gräva för belysningen som vi ska sätta upp på framsidan.

Till middag blev det Currykyckling med blomkålsris och sedan blev det lite tv-titt innan det var dags att göra kväll. Stegräknaren hamnade på 20.000 steg

Inga kommentarer: